Kita kabeh ngerti yen lungguh sing dawa duwe implikasi kesehatan sing serius.Tetep ing posisi lungguh kanggo dawa banget nimbulaké galur ing awak, utamané kanggo struktur ing utomo.Akeh masalah punggung ngisor ing antarane buruh sing ora aktif digandhengake karo desain kursi sing ora apik lan postur lungguh sing ora cocog.Dadi, nalika nggawe rekomendasi kursi, kesehatan balung mburi klien sampeyan minangka salah sawijining faktor sing kudu sampeyan fokusake.
Nanging minangka profesional ergonomis, kepiye kita bisa mesthekake yen kita nyaranake kursi sing paling apik kanggo para klien?Ing kirim iki, aku bakal nuduhake prinsip umum desain kursi.Temokake kenapa lordosis lumbar kudu dadi salah sawijining prioritas utama nalika nyaranake kursi kanggo klien, kenapa nyuda tekanan cakram lan nyuda beban statis otot mburi penting.
Ora ana kursi sing paling apik kanggo kabeh wong, nanging ana sawetara pertimbangan sing kudu dilebokake nalika nyaranake kursi kantor sing ergonomis kanggo mesthekake yen klien sampeyan bisa entuk manfaat lengkap.Temokake apa sing ana ing ngisor iki.
1. Ningkatake lumbar Lordosis
Nalika kita ngalih saka posisi ngadeg menyang posisi lungguh, owah-owahan anatomi kedadeyan.Iki tegese yen sampeyan ngadeg kanthi lurus, bagian lumbar ing punggung kanthi alami mlengkung ing njero.Nanging, nalika ana wong sing lungguh kanthi paha ing 90 derajat, wilayah lumbar ing sisih mburi ngetokake kurva alami lan bisa uga nganggep kurva cembung (bengkok metu).Dedeg piadeg iki dianggep ora sehat yen dijaga nganti suwe.Nanging, akeh wong sing lungguh ing posisi iki sedina muput.Mulane riset babagan buruh sedentary, kaya buruh kantor, asring nglaporake rasa ora nyaman postural sing dhuwur.
Ing kahanan normal, kita ora pengin menehi rekomendasi postur kasebut marang klien amarga nambah tekanan ing cakram sing ana ing antarane vertebrae utomo.Apa kita arep menehi saran kanggo wong-wong mau kanggo njagong lan nyonggo utomo lumbar ing postur disebut lordosis.Mulane, salah sawijining faktor paling gedhe sing kudu ditimbang nalika nggoleki kursi sing apik kanggo klien sampeyan yaiku kudu ningkatake lordosis lumbar.
Yagene iki penting banget?
Uga, cakram ing antarane vertebrae bisa rusak amarga tekanan sing berlebihan.Lungguh tanpa dhukungan mburi nambah tekanan disk luwih saka sing dialami nalika ngadeg.
Lungguh sing ora didhukung ing dedeg piadeg maju mundhak tekanan nganti 90% dibandhingake karo ngadeg.Nanging, yen kursi nyedhiyakake dhukungan sing cukup ing utomo pangguna lan jaringan ing saubengé nalika njagong, bisa njupuk akeh beban ing punggung, gulu, lan sendi liyane.
2. Nyilikake Tekanan Disc
Sastranegara lan kabiasaan istirahat asring ora bisa dilalekake amarga sanajan klien nggunakake kursi sing paling apik kanthi dhukungan paling akeh, dheweke isih kudu mbatesi jumlah total lungguh ing dinane.
Masalah liyane babagan desain yaiku kursi kudu ngidini gerakan lan menehi cara kanggo ngganti posisi klien sampeyan sajrone dina kerja.Aku arep nyilem menyang jinis kursi sing nyoba kanggo niru ngadeg lan gerakan ing kantor ngisor.Nanging, akeh standar ergonomis ing saindenging jagad nuduhake yen tangi lan obah isih cocog dibandhingake karo ngandelake kursi kasebut.
Kajaba ngadeg lan ngobahake awak, kita ora bisa ninggalake kontrol teknik nalika nerangake desain kursi.Miturut sawetara riset, salah sawijining cara kanggo nyuda tekanan cakram yaiku nggunakake sandaran punggung.Iki amarga nggunakake backrest reclined njupuk sawetara saka bobot saka awak ndhuwur pangguna, kang siji nyuda meksa mbangun munggah ing cakram balung mburi.
Nggunakake armrest uga bisa nyuda tekanan disk.Panaliten uga nuduhake manawa sandaran tangan bisa nyuda bobot ing balung mburi kira-kira 10% bobot awak.Mesthine, pangaturan lengen sing tepat penting kanggo nyedhiyakake dhukungan kanggo pangguna kanthi postur optimal sing netral lan ngindhari rasa ora nyaman musculoskeletal.
Cathetan: Panggunaan dhukungan lumbar nyuda tekanan cakram, uga panggunaan sandaran tangan.Nanging, karo backrest reclined, efek saka armrest ora pati penting.
Ana cara kanggo ngendhokke otot mburi tanpa ngorbanake kesehatan cakram.Contone, siji peneliti nemokake nyuda aktivitas otot ing punggung nalika sandaran dilebokake nganti 110 derajat.Ngluwihi titik kasebut, ora ana relaksasi tambahan ing otot-otot punggung kasebut.Cukup menarik, efek saka dhukungan lumbar ing aktivitas otot wis dicampur.
Dadi apa tegese informasi iki kanggo sampeyan minangka konsultan ergonomi?
Apa lungguh tegak ing sudut 90 derajat minangka postur sing paling apik, utawa lungguh kanthi sandaran ing sudut 110 derajat?
Secara pribadi, apa sing dakkarepake kanggo para klienku yaiku njaga sandaran punggung ing antarane 95 lan sekitar 113 nganti 115 derajat.Mesthi, sing kalebu duwe dhukungan lumbar ing posisi sing optimal lan iki didhukung dening Ergonomics Standards (aka aku ora narik iki saka udara tipis).
3. Ngurangi Loading statis
Awak manungsa mung ora dirancang kanggo njagong ing siji posisi sajrone wektu sing tetep.Cakram ing antarane vertebrae gumantung marang owah-owahan tekanan kanggo nampa nutrisi lan mbusak produk sampah.Cakram iki uga ora duwe pasokan getih, mula cairan diijolake kanthi tekanan osmotik.
Kasunyatan iki nuduhake yen tetep ing siji dedeg piadeg, sanajan katon nyaman ing wiwitan, bakal nyuda transportasi nutrisi lan nyumbang kanggo ningkatake proses degeneratif ing jangka panjang!
Risiko njagong ing siji posisi kanggo dangu:
1.Iku dipun promosiaken loading statis saka otot bali lan Pundhak, kang bisa nyebabake aches, pain, lan cramping.
2. Nimbulake watesan aliran getih menyang sikil, sing bisa nyebabake bengkak lan rasa ora nyaman.
Lungguh dinamis mbantu nyuda beban statis lan nambah aliran getih.Nalika kursi dinamis dikenalake, desain kursi kantor diganti.Kursi dinamis wis dipasarake minangka peluru perak kanggo ngoptimalake kesehatan balung mburi.Desain kursi bisa nyuda posisi postur statis kanthi ngidini pangguna goyang ing kursi lan nindakake macem-macem postur.
Apa sing dakkarepake kanggo para klien kanggo nyengkuyung lungguh dinamis yaiku nggunakake posisi ngambang gratis, yen cocog.Iki nalika kursi ing miring synchro, lan ora dikunci ing posisi.Iki ngidini pangguna nyetel sudut kursi lan backrest supaya pas karo postur lungguh.Ing posisi iki, dhingklik iku dinamis, lan backrest nawakake support bali terus-terusan nalika gerakane karo pangguna.Dadi meh kaya kursi goyang.
Pertimbangan Tambahan
Apa wae kursi kantor ergonomis sing disaranake kanggo para klien ing pambiji, mesthine ora bakal nyetel kursi kasebut.Dadi minangka pamikiran pungkasan, aku seneng sampeyan nimbang lan tumindak sawetara cara sing bakal migunani kanggo klien sampeyan lan gampang ngerti kepiye carane nggawe pangaturan kursi dhewe, priksa manawa wis disetel miturut kabutuhan, lan bakal terus nindakake kanggo dangu.Yen sampeyan duwe gagasan, aku seneng ngrungokake ing bagean komentar ing ngisor iki.
Yen sampeyan kepengin sinau luwih lengkap babagan peralatan ergonomis modern lan cara ngembangake bisnis konsultasi ergonomis, mlebu menyang dhaptar tunggu kanggo program Accelerate.Aku mbukak pendaftaran ing akhir Juni 2021. Aku uga bakal nindakake latihan snazzy sadurunge mbukak.
Wektu kirim: Sep-02-2023